Em casa de psicólogo, o autocuidado é para os outros

Tenho vindo a descrever-vos que a idade e o sobre-envolvimento são dois dos fatores de risco distintivos do burnout em psicólogos. Pois bem. E fatores de proteção? Algumas investigações sugerem que o uso do humor como estratégia de coping e a auto-compaixão são bons sítios para começar. Mas o mais importante é:

• A percepção de que temos competência e controlo sobre os processos e o setting terapêutico

• O suporte social, especificamente de colegas de trabalho e supervisores

• As atividades de lazer, de auto-cuidado e promoção da saúde física

É como uma poção de 3 aplicações: A relação do meu self com o meu trabalho, a minha relação com os outros da minha espécie, e a minha relação com a minha carcaça biológica que precisa de ser mantida para lidar com este trabalho intelectual todo.

Só que não.

É que uma resposta de stress que é crónica não acontece só na nossa cabeça. É um processo fisiológico que nos destrói por dentro - mas não começa pela alma, começa pelo sistema nervoso central. É por isso que o burnout tem consequências graves para a nossa saúde física.

Apesar de tudo, estamos aqui para falar de intervenções psicológicas. E esta, infelizmente, é uma conversa curta.

• Há pouquíssimas intervenções dirigidas e testadas com psicólogos clínicos

• Há apenas 1 estudo comparativo da eficácia destas intervenções

• O resumo é: as intervenções baseadas no mindfulness podem contribuir para a diminuição do stress nos psis mas não existe clareza quanto à eficácia das restantes (formações, estratégias de auto-cuidado, abordagens baseadas na psicoterapia) e parece haver algum benefício em incluir elementos de auto-compaixão

Existe um estudo em que se utilizou treino de competências da Terapia Dialética Comportamental num grupo de estagiários. Estes apresentaram sofrimento psicológico reduzido e aumentaram o seu envolvimento, flexibilidade psicológica, estabilidade emocional e mindfulness.

Este ano, foi publicado um estudo piloto de um RCT com uma intervenção de sessão única para reduzir o burnout em psis juniores. Não funcionou. Mas na avaliação qualitativa da intervenção os psis reconheceram…

Que a sessão era útil para utilizar junto dos pacientes.

Parece saído de uma anedota. Mas não é. Infelizmente.